六一国际儿童节到了，小朋友们要科学吃、健康吃才能身体壮、长高高，所以博乐市市场监督管理局为家长和小朋友们贴心送上特殊的节日礼物——儿童饮食消费提示。

一、买前细辨别，渠道、包装、标签不忽视

家长朋友们，买好吃的一定要从正规销售渠道购买，那些无固定场所商贩售卖的食品以及无生产厂家名称、生产日期、生产地址等的食品可别给孩子吃。选购前还要细看食品包装，看它是否密封完好，包装上食品标签的内容是否齐全。正规产品的标签上应该印有清晰的厂名、厂址、生产日期、保质期等信息。

买来的食品要按照包装上标识的条件进行贮存。通常打开包装后就要尽快吃完。

二、选择零食门道多，兼顾正餐巧搭配

要想长高高，就要营养多多，所以家长和孩子选购零食时，要仔细辨别食品类别并查看配料表，尽量选择营养丰富的食品。优先选择正餐中不容易吃到且新鲜、天然、较低加工程度的零食，比如时令水果、坚果等。那些重口味和刺激性的零食，还是不吃为妙。

零食好吃，但代替不了正餐。

三、食用冷饮要慎重，饮料不可替代水

说到小朋友的最爱，除了零食，就是饮料了。炎炎夏日喝饮料要注意：一是不要空腹或在正餐后立即食用冷饮；二是不要在剧烈运动后马上食用大量冷饮；三是不要食用冷饮后马上喝热水，以免刺激胃黏膜血管导致胃肠道功能紊乱，甚至引发腹泻或咽部疼痛等症状，小朋友的肠胃可不是超人和钢铁侠。

另外，敲重点：喝饮料不能替代喝水。

四、小颗粒食品慎食用，刺激性食物当远离

家长们要注意，由于吞咽等身体机能发育还不完善，小朋友吃颗粒状、果冻状和鱼类等食品时应该在大人的照看和指导下，以免发生意外。

（一）吃果冻、鱼类，以及那些小巧、圆形、带核的水果，比如龙眼、葡萄等要谨慎，防止发生呛入气管或噎住喉咙等危险。

（二）吃黏性较大的食品，比如年糕等，要先切成小块，以防止黏在喉咙上引发危险。

（三）少吃麻辣味等刺激性食物，少吃油煎、油炸和烧烤类食物，不吃使神经兴奋的食品或饮料。

要记住：小朋友禁止接触含酒精的食品或饮品！

五、外出就餐讲究多，环境、菜品要选好

在孩子看来，出去玩儿和吃大餐才是儿童节的“正确打开方式”。外出吃饭要讲究，选择食品卫生等级较高、食品安全条件较好、设施齐全的餐厅，再看看它有没有食品经营许可证或食品经营登记证等。实施“明厨亮灶”的餐厅是不错的选择。

小朋友别挑食，注意饮食均衡，谷类、肉类、蛋类、蔬菜、水果等不妨都吃点儿；多选择蒸、煮、炖、煨的食物；而生肉、生鱼、生鸡蛋等未经充分烹调的食物，孩子们还是别吃了。

六、接触自然好时机，健康饮食别怠慢

大自然里玩儿一圈儿，简直幸福美美哒。但路边的野花、野果、野蘑菇不要采，如果误食，可能会引起中毒等严重后果，家长们要留心，提前对孩子做一些必要的识别常识教育。另外，建议提前准备好儿童专用保温水瓶或水壶，以及饼干、点心、水果等，无论去哪，玩儿美了还是玩儿疯了，都要提醒孩子多喝水、及时补充能量。当然，也要注意不要暴饮暴食。

审核人：王颖