解锁自我认知，赋能健康生活——白马社区开展情绪管理与心理减压专题讲座

为帮助辖区居民更好地认识自我、科学调节情绪、有效缓解心理压力，近日，白马社区联合退役军人服务站精心组织开展了情绪管理与心理减压专题讲座。活动特别邀请动力顾里木图街道卫生院老师主讲，通过专业讲解与互动引导，带领居民深入探索意识与潜意识的奥秘，学习实用的情绪调节与自我减压方法。

讲座伊始，老师先带领大家做手部健康操活跃现场氛围，随后以卡尔·荣格“潜意识如果没有进入意识，就会引导你的人生而成为你的命运”这一名言开篇，结合弗洛伊德“冰山理论”与麦克里恩“三脑理论”展开深入浅出的理论讲解，用通俗易懂的语言向居民阐释：显意识仅占12%，如同冰山露出水面的一角，而潜意识占88%，是隐藏在水下的主体，深刻影响着人们的行为、情绪与日常决策，让大家清晰认识到潜意识的重要作用，有效帮助居民理解情绪产生的内在逻辑，为后续学习科学调节情绪、缓解心理压力打下扎实理论基础。

随后，为让大家直观感受潜意识力量，李老师设计了丰富互动体验：“5-0加深唤醒”身心放松练习、“给情绪打分”自我觉察训练、图画解读潜意识信息等。居民们在沉浸式体验中学会倾听内心声音、觉察情绪变化，打破“知道到做到”的认知鸿沟，纷纷表示收获了实用的情绪调节与减压方法。

此次讲座让居民对自我认知有了更深刻的理解，也切实掌握了科学的情绪调节与减压技巧，为日常保持良好心态提供了实用方法。下一步，白马社区将持续关注居民心理健康需求，用专业、温暖的社区活动，为居民搭建心理支持平台，共同营造积极和谐的社区氛围。

审核人：孙玉民