三减三健丨盐油糖“断舍离”，健康“三健”进行时

近日，博乐市青达拉街道围绕“三减三健”，开展系列科普活动，以“培养健康生活方式，筑牢家庭健康基石”为主题，普及减盐、减油、减糖及健康口腔、健康体重、健康骨骼知识。

精准科普，解密健康密码

青达拉街道邀请仁爱医院院长和医生举办“三减三健”主题讲座。专家结合居民日常饮食与生活习惯，用真实案例揭示高盐、高油、高糖饮食对心脑血管及代谢系统的危害，明确“成人每日食盐不超5克、烹调用油25-30克、添加糖不超25克”的标准。

讲解“三健”时，建议居民健康口腔需早晚刷牙3分钟、每年至少洁牙1次，儿童可涂氟和窝沟封闭防龋病；通过BMI指数（18.5≤BMI<24.0为正常）评估体重，做到吃动平衡；健康骨骼要注重营养、运动与日照结合，40岁以上人群建议检测骨密度，老年人加强平衡训练防跌倒。讲座设置趣味抢答环节，居民踊跃参与。

义诊筛查，守护居民健康

博州人民医院脑卒中团队提供免费筛查，涵盖体脂检测、口腔检查、骨密度筛查等服务，并给出个性化建议：为超重居民定制“低油食谱+工间操”方案，向老年居民示范护骨健操，教儿童家长正确刷牙方法。活动发放健康手册、定量厨具等宣传品300余份，服务超200人次。

全域覆盖，营造健康氛围

社区构建“线上+线下”传播矩阵。线下，LED屏循环播放标语，健康指导员入户为老年、儿童家庭讲解要点；线上，微信群推送科普短视频、节气食养指南，鼓励居民分享健康生活片段。

博乐市将以点带面，持续推动各街道、社区开展常态化健康服务，让“三减三健”的理念走进千家万户，助力全市居民提升健康水平，共同迈向健康生活新征程 。

审核人：帕克扎提